محتويات مشتركة بين حبوب الفيتامينات
أي شخص يتناول حبوب الفيتامينات و قد اطلع على ما كتب على الزجاجات أو العلب، سيجد أنّهم جميعاً يتشابهون بالفيتامينات التي يحتونها في كل قرص.
ولكن ماذا تفعل هذه الفيتامينات حقا؟ هل أنت فعلاً بحاجة لتناولها؟ فيما يلي قائمة بالفيتامينات الأكثر شيوعا في الحبوب، و كذلك وصف لما يفعلوه.
فيتامين أ
- موجود عادةً في الخضروات المورقة وفي المنتجات الأخرى مثل الجزر، البروكلي، البيض، والكبد. وهذا الفيتامين يساعد على إبقاء العيون صحيّة. النقص في هذا الفيتامين يمكن ان يسبّب فقدان دائم للبصر.
فيتامين ب 1
- الثيامين هو الاسم الآخر لهذا الفيتامين. هو يجعل القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي يعملون بشكل طبيعي. ما عدا ذلك، الثيامين مهم للنمو والتنمية البدنية للشخص. مصادر جيدة لهذا الفيتامين تشمل لحم البقر، والمكسرات والبقول، وغيرها من الأطعمة.
فيتامين ب 2
- المعروف باسم ريبوفلافين. هذا الفيتامين مهم في تأييض الطاقة، فضلا عن الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. مصادر مشتركة لهذا الفيتامين تشمل الحليب والجبن والخضروات المورقة. النقص في هذا الفيتامين يبرز بتصدّع الشفتين، و القرح في الفم و التهاب الحلق، و غيرها من الأعراض.
فيتامين ج
- المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك، هذا الفيتامين لديه الكثير من الفوائد المنسوبة إليه. بعض منها تشمل تعزيز نظام المناعة والتقليل من أعراض الأمراض. كما أنّه أيضا مضاد معروف للأكسدة. النقص في هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الاسقربوط الذي يؤدي إلى فقدان الأسنان، و في نهاية المطاف إلى الموت.
You have to Login