الحصول على الكمّية الصحيحة من الفيتامينات
إذا كنت تأكل وجبات صحية ومتوازنة كل يوم، سوف تحصل على كل الفيتامينات والمعادن اللازمة والتي يحتاجها جسمك كي يعمل. على الرغم من أننا جميعا لدينا مختلف الاحتياجات الغذائية، فجميعنا بحاجة للفيتامينات للعيش في صحة جيدة و لمنع الأمراض. إنّ الفيتامينات موجودة منذ مئات السنين، و توفّر لنا طريقة لعيش حياتنا بأسلوب صحيّ.
بالرغم أن هناك العديد من مختلف الفيتامينات، عليك ان تحصل على كمّية معيّنة من كل منها كي يبقى جسمك صحي. هناك العديد من التصنيفات المختلفة للفيتامينات، بما فيها (الألف)، (الباء)، (الجيم)، و (الهاء). هذه الفيتامينات هي في غاية الأهمية، إذ كل منها تخدم جسمك وصحتك بطريقة فريدة و مختلفة.
عندما يتعلق الأمر بأنواع الفيتامينات، فيتامين (باء) هو الأكثر تنوعاً. و هو فيتامين مهم جداً، اكتُشِف عندما تم خلط العديد من المواد الكيميائية معاً. بما أنّ فيتامين (باء) متنوّع جداً، استطاع العلماء فهم هذا المركّب بما يكفي لعزل الفيتامين في ثمانية أشكال مختلفة من فيتامينات (باء). هذه الأشكال تشمل ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، و ب12.
كما مع غيره من فئات الفيتامينات، النقص في فيتامين (باء) يمكن أن يؤدي إلى عدة ظروف مختلفة مثل فقدان الوزن، الضعف، الإجهاد، الاسهال، الخرف، فقر الدم، و أمور أخرى. النقص في فيتامين (باء) ليس جيّداً لأحد، إذ العائلة كلها تسهم في جسمك. إذا كان لديك نقص في أي من أشكال هذا الفيتامين، يجب عليك دائما ان تفعل شيئا حيال ذلك باسرع ما يمكن.
كوحدة كاملة، عائلة فيتامين (باء) تعمل لصحة الجلد، سرعة الأيض، و تحسين الجهاز المناعي. و يمكنها أيضا مساعدتك ضد الاكتئاب و الضغوط النفسية، و هو أمر يحتاجه الجميع. كيف ما تنظر للأمر، هذه الأسرة من الفيتامينات يمكن أن تحسن كثيرا من الحياة كما تعرفها. و رغم أن الفيتامينات الأخرى ضرورية ايضاً في نظامك الغذائي، عائلة فيتامين (باء) هي من بين الأهم. جميع هذه الفيتامينات ينبغي أن تُدرج في نظامك الغذائي يومياً، لأنها تحسن كثيرا من جسمك وصحتك.
حتى وإن كنت تتّبع نظام غذائي صحي، قد لا تكون تحصل على ما تحتاجه من عائلة فيتامين (باء). إذا كان هذا ما يحدث، ينبغي أن تلجأ إلى حبوب الفيتامينات الّتي ستعطيك جرعات الفيتامينات الّتي أنت بحاجتها. رغم أنّك قد لا تدرك ذلك، الاستمرار دون فيتامينات (باء) يمكن ان يكون سيئاً للغاية على جسمك و صحتك. اذا قمت بالاختيار الذكي و حصلت على بعض ملاحق فيتامينات (باء)، ستدرك أنّك تحصل على ما تحتاجه لعيش حياة صحّية.
You have to Login