الأطفال وتناول فيتامين د
أكدت الدراسات التي أجريت حديثاً أن الاطفال والمراهقين بحاجة لمضاعفة تناولهم من فيتامين د وذلك لما يحتويه هذا الفيتامين من فوائد متعددة. وجاء في هذه الدراسة انه يجب على المراهقين شرب الحليب بكميات كافية، اما الاطفال فيجب عليهم شرب الحليب الذي يحتوي على إضافات من فيتامين د. وتوصي هذه الدراسة الامهات بتأمين رضاعة طبيعية لاطفالهم خلال السنة الاولى لحياة الطفل.
جاءت هذه التوصيات بناءاً على عدة ابحاث اجريت وتشير الى فوائد الفيتامين د، ومن هذه الفوائد تقوية العظام والتقليل من احتمال الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب. وذكرت الدراسة بأن الفيتامين د موجود في الحليب وفي العديد من الاطعمة التي يضاف إليها الفيتامين مثل رقاقات الذرة والبيض وكذلك في زيت السمك الموجود في التونا والسردين.
انه من الصعب على جسم الانسان الحصول على مقادير كافية من فيتامين د من الطعام فقط، لذلك تعد الشمس مصدراً اساسياً لفيتامين د حيث ينتجه الجسم حين يتعرض للشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة لعدة مرات في الأسبوع بدون استعمال واق للشمس. إن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة يحصلون على كل ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين، اما اصحاب البشرات الداكنة وأولئك الذين يعيشون في شمال الكرة الأرضية، وفي المناطق الغير مشمسة يحتاجون إلى التعرض اكثر لضوء الشمس. ولأن ضوء الشمس مرتبط بسرطان الجلد فإن الدراسة توصي بمكملات غذائية من فيتامين د خلال فترة الطفولة والمراهقة.
إن في فيتامين د خاصية منع أو شفاء مرض الكساح ومرض لين العظام ويؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح وتسوس الأسنان وان افضل مصادر هذا الفيتامين هو مح البيض ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك والذي تقدر الحاجة اليومية له بمقدار 2.5 ميكروغرام وتزداد الحاجة أثناء فترة الحمل والإرضاع والإسهال المستمر ويعطى بمقدار 0.125 - 1.25 ملغم يومياً كوقاية من داء الكساح.
لا يجب الافراط في إعطاء الفيتامين د بجرعات كبيرة ولمدة طويلة وذلك للاسباب التالية: تؤدي زيادة الجرعة من الفتامين د إلى اضطرابات معوية كفقد الشهية والغثيان والقيء والإسهال والعطش الشديد والتعرق الزائد والصداع والدوار وزوال الكلس والفسفور من العظام والذي يفضي إلى الكسور المتعددة عند اقل رضه وترسب الكلس في الشرايين والكلى الأمر الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والقصور الكلوي.
تأكد الدراسة الى ضرورة مراجعة الطبيب قبل الإقبال على تناول جرعات كبيرة من الفيتامين د.
You have to Login